Wat doe je bij lekkere trek?

Je wilt wat kilo's kwijt. Maar als de lekkere trek toeslaat, wat doe je dan?

Nadenken!

Deze 3 tips helpen je tegen snoepen:

1. Neem een time-out. Leg de donuts, chocola of het andere lekkers dat je pakt even in een afgesloten kastje/box of op zolder. Ga rustig zitten en beantwoord de volgende vragen:

Ben je écht hongerig of ben je boos, moe of verveeld?

Hoe wil ik mij voelen?

Helpt deze snack mij hierbij?

Is het antwoord Nee, denk dan nog eens goed na, grote kans dat de trek wegebt. Pak eventueel wat rauwkost en een stukje fruit.

1. Doe de hongercheck. Ga even na wat je vandaag heb gegeten. Was die lunch wel erg karig en duurt het nog te lang voordat het avondeten komt? Of heb je gewoon weinig gedronken? Drink dan nog een groot glas water. Nog steeds trek? Neem een voedzame, lekkere en gezonde snack. Bijvoorbeeld een cracker met oude kaas of een smoothie met vers fruit.
2. Kijk in de toekomst. Stel je zelf voor over een uur, als je de chocolade of de koektrommel succesvol links hebt laten liggen. Bedenk hoe sterk je je dan voelt.
3. Zoek afleiding. Bedenk welke afleiding voor jou werkt. Voor de een zal een wandeling werken, voor de ander de opruimen, een netflix kijken of iets creatiefs maken met je handen.